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Selbstfürsorge
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Module
3
Module
Lektionen
35
Lektionen
1. Einführung
Vorstellung Sven Collip
15:12 Min
Warum Selbstfürsorge?
07:42 Min
Einige biologische Faktoren
13:55 Min
Noch etwas
08:54 Min
2. Meditation und Achtsamkeit
Einführung Meditation
Übung 01 - Sitzen in Stille
03:52 Min
Übung 02 - Nicht-Denken und Nur-Denken
06:15 Min
Übung 03 - Der Weg dazwischen
02:14 Min
Meditieren heißt "Gom"
04:17 Min
Übung 04 - Die Atmung als Anker
07:26 Min
Übung 05 - Bauchatmung spüren
04:39 Min
Übung 06 - Atemzüge zählen
10:15 Min
Übung 07 - 1 bis 5 bis 1
05:07 Min
Die Augen
05:42 Min
Andere Anker
10:35 Min
Die Körperhaltung Teil 1
09:56 Min
Die Körperhaltung Teil 2
08:02 Min
Und wenn es juckt?
02:00 Min
Wann und wie lange?
04:49 Min
Unruhe und Müdigkeit
11:07 Min
Langeweile
04:17 Min
Geführte Meditationen & Downloads
06:03 Min
MBSR
05:08 Min
Übung 08 - Bodyscan
35:30 Min
Übung 09 - Mandarinenübung
16:31 Min
Übung 10 - Gehmeditation
12:16 Min
Abschließende Worte zur Meditation
03:01 Min
3. Buchempfehlungen
Einführung
00:37 Min
Hayward, Jeremy - Briefe an Vanessa
Kabat-Zinn, Jon - Gesund durch Meditation
01:41 Min
Kornfield, Jack - Meditation für Anfänger
00:50 Min
Neff, Kristin - Selbstmitgefühl
01:43 Min
Ott, Ulrich - Meditation für Skeptiker
01:12 Min
Spenst, Dominik - Das 6-Minuten-Tagebuch
02:17 Min
Tolle, Eckhart - Jetzt! Die Kraft der Gegenwart
01:47 Min
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